刘奶奶家住上城区皮市巷，虽然82岁，但身体很健朗，生活惬意自在。今年2月份不小心摔了一跤，医院拍片显示骨头正常，但是起床时腰酸痛的厉害，走路10分钟腰就没力气了，诊断为腰椎退行性变。在家卧床休息一个多月也没有好转，腰疼毛病给刘奶奶生活造成了很大的困扰，经人介绍刘奶奶来到浙江康复医院做康复，治疗半个月的时间，症状明显好了很多，走路不酸痛了，也有力了，老人对治疗十分满意，对着治疗师们竖起大拇指。

我们大部分人都有过腰痛的经历，不论是急性还是慢性。腰椎由于日常频繁的运动、摩擦及不良姿势等因素很容易受损伤。当我们需要提举重物或旋转身体的时候，我们的腰部都会承受巨大的压力，韧带会出现一定的拉伤或撕裂，导致腰背部扭伤。腰部肌肉过度工作也会导致肌肉紧张，而椎间盘压力过大也会出现一定的损伤向周围膨胀。即使我们安静的坐在椅子上，腰部也会承受压力，支撑上半身的重量，如果坐姿不当会加大这种压力，表面上看我们不运动，但是腰部却一刻不停的在工作。

那么对于腰痛，我们可以有哪些治疗方法呢？

1、针灸：处方以足太阳膀胱经腧穴为主：委中、肾俞、 大肠俞、 腰阳关、 秩边、阿是穴。配穴：寒湿腰痛加灸大椎温阳散寒；瘀血腰痛加膈俞活血化瘀；肾虚腰痛加灸命门益肾壮腰。针灸治疗腰痛因病因不同，疗效常有差异。风湿性腰痛和腰肌劳损疗效最好；腰椎病变和椎间盘突出引起的腰痛，针灸可明显缓解症状；

2、物理因子疗法：物理因子治疗的作用有镇痛、消炎、促进组织再生、兴奋神经肌肉和松解粘连等作用。临床应用证明，对于改善患部循环。消除神经根水肿，促进腰部及患肢功能的恢复起着重要的作用。常用的有中频电疗、超短波、红外线、超声波等。

3、手法治疗：Maitland的脊柱关节松动术和Mckenzie脊柱力学治疗法对于下背痛疗效显著，主要帮助恢复关节位置，改善症状。

4、肌效贴疗法：

肌效贴的作用（1）缓解疼痛；（2）改善循环；（3）减轻水肿；（4）促进愈合；（5）支持软组织；（6）放松软组织；（7）训练软组织；（8）矫正姿势；（9）改善不正确的动作型态。

5、腰椎牵引：牵引可以缓解背部肌肉痉挛；使椎间间隙增大，有利于突出物回纳；椎间孔增大，对关节滑膜的挤压减轻，使疼痛缓解或消失；松解神经根粘连，改善神经感觉和运动功能；

6、运动疗法：腰背肌练习，1.五点支撑法：双手及双足支撑，使全身腾空后伸呈拱桥形。此法难度大，较费力，适合于青壮年。2.小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，以胸腹为支撑点，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。每天2-3次，每次10-20下。3.直腿抬高：仰卧，两腿伸直轮流抬高，动作轻松稍快，不引起疼痛为宜，每天3次，每次8-10次。4.脊柱小角度的、慢速的进行：前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。